Cesta
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ZONA 10 (Burpees lastrados)
a) Especificaciones
i) Hombres 20 kg ii) Mujeres 10 kg
b) Proceso/Configuración
i) Los competidores ubican el área con los pesos correspondientes a su género.
ii) El competidor completa 20 repeticiones en la zona.
c) Estándar del movimiento
i) En la parte inferior de la repetición, el pecho debe tocar el peso mientras los pies se extienden por detrás del competidor. ii) Para completar la repetición, las rodillas y las caderas deben estar completamente extendidas y el peso debe estar por encima de la cabeza, lo suficientemente alto como para que se pueda ver el espacio entre la parte inferior del peso y la parte superior de la cabeza.
d) Notas adicionales
i) Si el competidor elige el peso incorrecto, puede comenzar la zona de nuevo, pero las repeticiones completadas con el peso incorrecto no serán contadas. ii) Los pesos se pueden dejar en el suelo en cualquier momento, pero no se pueden tirar entre repeticiones o al finalizar.