Entra dentro de los obstáculos de más de un intento.
El "Hercules" es esencialmente un pesado saco de arena unido a un sistema de cuerda y polea.
 
Cada competidor debe tirar de la cuerda lo suficiente como para elevar el peso hasta la cima y luego bajarlo suavemente, sin que caiga de golpe.

 Ponte como un profesional, apoya un pie en la valla y utiliza tu cuerpo como contrapeso. 
el peso para hombres es de 50kilos y mujeres 35kilos 

Hercules Hoist

Instrucciones de carrera:

• Habrá que subir el peso hasta la parte de arriba de la polea.
• El peso habrá que bajarlo lentamente y controlado, sin soltar la cuerda hasta que el peso toque el suelo. No se podrá soltar de golpe.
• Los participantes deben controlar la cuerda con su propio cuerpo. No está permitido atar la cuerda a la estructura ni a cualquier otro objeto.

No estará permitido:

• Incapacidad para elevar el peso hasta arriba.
• Dejar caer el peso al suelo por cualquier razón (la cuerda se desliza entre los dedos y el peso toca el suelo).
• Usar cualquier objeto externo para ayudar a completar el obstáculo, que no sea el apoyo de los pies en la valla (ver notas adicionales).

Hercules Hoist

Notas adicionales:

• Los participantes puede realizar múltiples intentos y cambiar de cuerda en cualquier momento, siempre que el peso sea devuelto a la posición de inicio de una manera controlada.
• Los participantes no pueden subir el peso alejándose de la valla, ni ganar una ventaja moviéndose más allá del entorno de la valla.
• A menos que los Oficiales de Spartan lo definan de otra manera, los participantes no necesitan mantener los pies en el suelo y puede usar la valla para apoyarse. 
  
  
• Estar de pie en la parte superior de la valla o cruzar la valla supondrá una inmediata descalificación (DQ).
• En las Stadium Races estas reglas pueden modificarse por razones de seguridad, por requerir un regla "sin pies en la valla".

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